BENEFICIOS DE YOGA DE LA RISA

Los beneficios de la Risa, pueden verse reflejados en nuestra salud física y mental, así como nuestro desarrollo en el entorno familiar y laboral.

1.- Es un potente antidepresivo. Con la risa se produce serotonina, hormona natural que barre con la depresión y el estrés. Brinda una actitud positiva en épocas difíciles ayudando a enfrentar mejor las adversidades de la vida.

2.- Favorece la producción de endorfinas, hormona natural que barre con el estrés, mejora el ánimo y combate el dolor. Esta hormona es un analgésico natural que crea un estado mental positivo de bienestar al elevar el optimismo y autoestima, cambio que se produce en menos de 5 minutos.

Asi es la Risa en mi vida: la mejor profesora

3.- Potencia el sistema inmunológico previniendo enfermedades, con ello se eleva el número de células anti-virales, anti-cancerígenas y anti-infecciosas, por lo tanto también permite tratar enfermedades como cáncer, diabétes, bronquitis, esclerosis múltiple y diversas enfermedades crónicas.

4.- Incrementa los niveles de Inmunoglobulina A, que esta en la primera línea de defensa del cuerpo, protegiendonos de las infecciones virales tales como el resfriado y la tos.

5.- Regula el azúcar en la sangre. La Risa masajea el páncreas estimulando la producción de insulina.

6.- Es un excelente ejercicio cardiovascular, la elevación del pulso que se tiene al reír por 5 minutos corresponde a 45 minutos de ejercicio físico y un minuto de risa es igual a 10 minutos de ejercicio de remo o carrera. Se aumenta la generación de oxígeno en el cuerpo y en el cerebro, haciéndonos sentir más saludables, energéticos y oxigenados.

7.- Incrementa la circulación ayudando al organismo a eliminar los productos de deshecho. Permite una especie de "jogging" (carrera) interior que masajea y promueve el transito de los sistemas linfático y digestivo.

8.- Es un magnífico ejercicio aeróbico. Aumenta la capacidad pulmonar. Es una combinación de inhalación profunda y exhalación completa, lo que produce una excelente ventilación, un muy buen descanso y relajación.

9.- Nos permite romper con nuestros bloqueos porque revierte rápidamente emociones negativas como la pena, angustía, frustración, rabia, miedo, ansiedad, etc. 

10.- Mejora las relaciones laborales, promueve el trabajo en equipo, mejora la comunicación entre las distintas jerarquías,  potencia el liderazgo, aporta el auto cuidado, mejora la productividad, reduce el ausentismo laboral (menos bajas),.. etc.

11.- Nutre los lazos familiares y la creatividad en el hogar, generando dinámicas positivas que erradican problemas de convivencia y en general en los grupos humanos con los que cada persona se relaciona.

12.- Disminuye la tendencia a la crítica y los juicios hacia los demás.

13.- La risa eleva el optimismo y la autoestima, enseñandonos a reír con nosotros mismos y a no asignar un significado negativo a lo que nos pasa, por lo tanto, hace más fácil enfrentar los desafios de la vida diaria

En Clase de Yoga de la Risa en el Parque del Retiro.
Una mañana en diario con Yudith.
¡Qué regalo me diste con tu presencia!

Gracias a Yudith Medina, Profesora de Yoga de la Risa en México por su labor y compartir estos beneficios. A través de su aportación, ayuda a que otras personas valoren el trabajo que puede hacer cada uno con la Risa, para cuidarse a si mismos y a los demás.
Gracias por buscarme en Madrid y hacerme participe de tu existencia y poder compartir nuestra alegría por nutrir con la Risa y los valores humanos.

Gracias por tu calidez humana de la que hay mucho que aprender y gracias a internet podemos compartir con ella, estemos donde estemos.

"In lack´ech. Hala ken" (Yo soy tú. Tú eres otro yo) 

Nuevamente México y España unen lazos de sanación. 

Cuanto me aporta México y sus gentes a mi vida.

Gracias Maestro Nathan Mansbach, por tus enseñanzas.

Se agradece la difusión de este blog y de su contenido, entre aquellas personas que creas pueden estar interesadas. Porque tú bien es mi bien. 

Los creadores de estas obras aquí recopiladas nos han dado un tesoro que perdurará en nuestras memorias y en nuestros actos y que iremos sembrando semillas de gratitud, alegría y bienestar entre quienes nos rodean. Porque reír es un regalo que nunca deja de hacernos sentir dichosos y felices.

Gracias, gracias, gracias

Las clases semanales en sala vuelven a coger alumnos en Noviembre 2015, infórmate para inscripción previa. Plazo de matriculación ya abierta.

Domingos en el Parque del Retiro tenemos una sesión práctica. Nos solemos quedar después a comer. Cada uno lleva su comida y allí montamos un picnic. Pincha aquí para ver más información.

Si deseas sesiones individuales en camilla, a través de la risa, el masaje y la canalización de energía, ponte en contacto conmigo.

Conoce como a través del Coach de la Risa, puedes enriquecer tu salud, tu vida personal, familiar y laboral, a través de sesiones particulares a través de un trabajo personalizado.

Si deseas formarte como Animador/Instructor/Líder de Yoga de la Risa, ponte en contacto conmigo. 

Una formación rica en valores gracias a mi aprendizaje y refuerzo en:

* Dirección y coordinación de actividades de tiempo libre educativo infantil y juvenil 

* Formación en teatro cómico desde la improvisación y el juego

* Desde el payaso de hospital

* Mi trabajo como canal energético como maestra de Reiki 

Organizo talleres de Risoterapia para eventos privados o públicos. Donde aprendemos a través del juego a sanar viejas heridas de nuestro niño, donde el disfrute esta garantizado y donde los valores son más importantes que ganar o perder.

Imparte Micaela Barrasa García Profesora e instructora de Yoga de la Risa

Para conocer más sobre mi formación y quien soy 

PERFIL PROFESIONAL

PERFIL ESTUDIOS ADICIONALES

Para más información 627 80 97 48 (también whatsapp) o por mail lachamanadelarisa@gmail.com

VIVE UNA CLASE DE YOGA DE LA RISA A TRAVES DE SUS TESTIMONIOS E IMAGENES

UNA SESION DE YOGA DE LA RISA VIVIDA A TRAVES DE IMAGENES y TESTIMONIOS 24 de Mayo

La clase del domingo, tuvo un compañero excepcional un "halo solar" sobre nuestras cabezas y como compañía otro domingo más gente nueva que abre su corazón a las ganas de cambiar su realidad, llenarla de alegría y de nuevas propuestas para vivir la vida desde otra perspectiva.

Antiguos alumnos y nuevos nos juntamos cada domingo para crear nuevos implantes con ejercicios de risas que nuestro cerebro pueda tener para crear momentos de alegría futuros.

Llegado el  momento de la meditación de la Risa, es cuando se empieza a trabajar en conjunto e individual lo que hemos vivido en los ejercicios de Risa grupales

Testimonio: Me siento muy agradecido a lo que he sentido practicando los ejercicios de la clase. La profe: Micaela es muy competente y contribuye a que nos espandamos, liberemos emociones ocultas, etc. Estoy muy satisfecho y agradecido a todos los participes por lo vivido.

Gracias a todos, sigamos por este camino. A. C. 71 años

Testimonio: Estoy muy agusto. Muy tranquila. Muy relajada. Como recien salida de un baño relajador. Vane

Testimonio: Hoy mismo me he dado cuenta, me he hecho consciente, que no manifiesto ni alegría, ni odio. Sonrio con mucha facilidad pero nunca carcajeo y ya de demostraciones de rabia ni hablamos. No suelto palabra. Cristina

Testimonio: Me encuentro más relajada, habia venido más cansada y me voy con más vitalidd y como para empezar de nuevo.

Testimonio: ¡¡Gracias, cuentas formas de reírse!! Me gusta ver reír a personas que han venido con dificultad para reírse. 

Gracias por facilitarme las cosas en mi circunstancia. Micaela, tus palabras me reconfortan mucho. Me reconcilian también conmigo. Necesitaba algo como esto para poder dar salida a mis emociones.

Hoy he madrugado con alegría, porque tenía la motivación de hacer el Yoga de la Risa. Me ha fascinado la última parte. El sonido de los pájaros, el aire, el sol y tus palabras, el confort del sitio.

He sentido desde que hablamos por teléfono que me comprendías tan bien que me sentía muy muy bien, abrigada, acogida. Gracias. Lourdes

Testimonio: Me he sentido en paz conmigo misma, me he perdonado por aquellas cosas que creo que he hecho mal. Me siento mejor, menos cansada, porque ayer tuve un examen y llegue con dolor de cabeza y con mucho sueño, porque llevaba una semana, sin poder dormir hasta las 3 o 4 de la mañana.

 El hecho de reír, y respirar y poner todo el tiempo una sonrisa ayuda a curarme, me siento mejor conmigo misma. Me refuerza la autoestima, empiezo a quererme, no necesito a otro para ser feliz, empiezo a aceptar vivir sola, con tus pensamientos, tus quehaceres diarios, el trabajo y cada vez me seinto mejor sin buscar siempre el apoyo de los demás. He obtenido recursos para ser feliz conmigo misma y eso es tan bueno, que lo reflejo a los demás y la gente se acerca a ti en vez de huir.
Recomiendo esta actividad porque esta clse de yogarisoterapia, me centra en lo que soy, en mis cualidades, en quererme, en mimarme, en cuidarme y no fustigarme. A sentirme en armonía y con una paz interior inmensa. Te lo recomiendo, serás más feliz. Chus

Algunos no pueden quedarse quietos de la risa que les da y se mueven y mueven para seguir riendo  a veces movilizar el cuerpo ayuda a estar más receptivo a las risas y seguir riendo por más tiempo

Mires al lado que mires ves caras llenas de alegría

Hay momentos en los que uno no puede dejar que la risa este presente por minutos y minutos.

Es tan contagioso que da igual el día que hayas tenido. 

La risa es la invitada perfecta para soltar emociones y tensiones

Y llega el momento de la relajación donde comenzamos a integrar en cada célula la experiencia vivida con la risa

Unimos gracias a la meditación muchas emociones en las que reconectamos con nosotros

El trabajo realizado durante 40 minutos movilizando cerca de 400 músculos empieza a crear una maravilla en nuestro interior

Que se nota en el exterior. La relajación da lugar a los testimonios que ya habéis leído

Y a estos que veis en dibujos. Pues el adulto a veces expresa mejor dibujando que escribiendo

Y así sabemos que es lo que tenemos en nuestro interior 

Y lo que hemos sembrado se funde con los alimentos que llevamos para compartir esos momentos creados mientras comemos en un entorno maravilloso y una excelente compañía

 Y ya con las pilas cargadas nos vamos cada uno a su habitat para difundir lo que hemos integrado en nosotros.

Os veo el próximo domingo. El Halo Solar fue testigo de las risas que un corazón puede vivir sin necesidad de chistes ni de humor. Sólo se necesita una actitud abierta.

Se agradece la difusión de este blog y de su contenido, entre aquellas personas que creas pueden estar interesadas. Porque tú bien es mi bien. 

Los creadores de estas obras aquí recopiladas nos han dado un tesoro que perdurará en nuestras memorias y en nuestros actos y que iremos sembrando semillas de gratitud, alegría y bienestar entre quienes nos rodean. Porque reír es un regalo que nunca deja de hacernos sentir dichosos y felices.

Gracias, gracias, gracias

Las clases semanales en sala vuelven a coger alumnos en Noviembre 2015, infórmate para inscripción previa. Plazo de matriculación ya abierta.

Domingos en el Parque del Retiro tenemos una sesión práctica. Nos solemos quedar después a comer. Cada uno lleva su comida y allí montamos un picnic.

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Una formación rica en valores gracias a mi aprendizaje y refuerzo en:

* Dirección y coordinación de actividades de tiempo libre educativo infantil y juvenil 

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Organizo talleres de Risoterapia para eventos privados o públicos. Donde aprendemos a través del juego a sanar viejas heridas de nuestro niño, donde el disfrute esta garantizado y donde los valores son más importantes que ganar o perder.

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PROGRAMAR EL CEREBRO PARA SER POSITIVOS ES POSIBLE con YOGA DE LA RISA

Soy consciente, de que mi vida comienza a ser enriquecedora y donde me siento más feliz, cuando salgo de mi zona de confort.

Me explico. Mi actitud de ganar o perder lo es todo en la vida.

Si quiero cambiar para encontrarme mejor, elijo actitud de ganar. Es una decisión consciente.

Si quiero seguir en la queja, en el pobrecito de mi, elijo perder. Es una decisión inconsciente.

Y yo pregunto ¿porqué estoy programada para perder?

La respuesta la tenemos en nuestro cerebro. Estamos programados para perder. Sí, como lo oyes, esto no nos lo cuentan en ningún sitio. No nos enseñan en las escuelas a trabajar nuestra actitud y pensamiento para fortalecer elegir ganar.

Y así sucede en el día a día que el miedo a perder puede mucho más que el deseo de ganar.

La explicación es sencilla. Nuestro cerebro es producto de la evolución de millones de años y es la suma de 3 cerebros, o mejor dicho, un cerebro con 3 partes.

1. Cerebro reptiliano (institivo): es el encargado de lo más primario, la supervivencia. Regulas las funciones más básicas, lo más elemental para existir y está a pleno rendimiento en los momentos de peligro. Apareció hace 500 millones de años.

2. Cerebro límbico (emocional): es el encargado de regular las emociones, la memoria y las relaciones sociales. De él nacen el afecto, la alegría o la ira, entre otras. Surgió hace unos 50 millones de años.

3. Cerebro neocórtex (racional): es el encargado del análisis y el razonamiento. De él nacen las funciones de hablar, leer o realizar  operaciones. Emergió hace 3 millones de años.

Como habrás podido comprobar, estos 3 cerebros han evolucionado en el orden expuesto, y han ido desarrollándose y superponiéndose el uno sobre el otro como capas de cebolla según las necesidades de cada época. Las capas más antiguas, dado que perviven desde hace más tiempo, tienen más poder sobre cada uno de nosotros. Por eso, muchas veces, aunque tu razón te diga que debes hacer algo y que quieres hacerlo, no puedes. Te domina tu parte más instintiva, la más antigua.

Esa parte más primitiva está basada en el instinto de supervivencia. La vida, hace millones de años, era sobrevivir o morir. En esa época existían múltiples amenazas de todo tipo, y por tanto, todo se basaba en ser capaz de mantenerse con vida, luchando o huyendo.

Tal vez te preguntarás que el mundo no es hoy como era, y es cierto, el problema es que los cambios sociales van mucho más rápidos que la velocidad a la que se adapta el cerebro. Y eso quiere decir que, aunque muchas amenazas no son tales, el cerebro sigue actuando como si lo fueran, en modo instintivo, en modo supervivencia, en modo protección.

Por eso, como hemos dicho antes, el miedo a perder puede mucho más que el deseo de ganar. Ese cerebro instintivo, fuertemente anclado en nuestro inconsciente, es ese “Pepito Grillo” que cada vez que tienes un proyecto o sueño que te se seduce, se encarga de cortarte las alas; se encarga de recordarte que estás loco, que dónde vas, que quién te has creído, que no seas ingenuo, que no te compliques la vida... ¿Te suena? Claro que te suena...

Ante esa presión salvaje del cerebro reptiliano, el 99% de la gente acaba por escoger la alternativa más segura, la más fácil, la más cómoda, la que genera menos incertidumbres. Es una opción válida también, el problema es que la experiencia demuestra que a menudo esta alternativa genera muchas frustraciones. Estás cómodo, dominas tu rutina, sabes cómo moverte... pero no te convence, no estás satisfecho, no es lo que quieres en verdad... Te gustaría "lanzarte" a ese proyecto, a esa aventura que te merodea por la cabeza desde hace tiempo, pero no das el paso. Estás frenado, agarrotado, amedrentado. El “Pepito Grillo” te atormenta. «Los pensamientos negativos son una especie de suicido espiritual». Te dominan; te hacen suyos; te someten. Los pensamientos negativos son una especie de monstruos mentales que te hacen creer que eres una persona que no logra sus metas, un Don Nadie, poquita cosa, pecata minuta...

«Las emociones negativas nos sirven para salir airosos de entornos hostiles, amenazantes, peligrosos. Si existen es por algo. El miedo nos permite huir ante la amenaza de un depredador; la ira defender a nuestros seres queridos en ciertos contextos. El problema es cuando esas emociones cobran vida en otro entorno distinto al que deberían ser. Cuando la imaginación nos pone en la peor de las situaciones. Es decir, no sólo nos estresan las situaciones objetivamente peligrosas».

Y añade:

«Somos emocionalmente negligentes. No se trata de sobrevivir a la vida, sino de disfrutarla. Somos supervivientes y podemos salir adelante en circunstancias difíciles, pero eso no es disfrutar de la vida. La tendencia evolutiva del ser humano es ser infeliz, es decir, estar dominado por el miedo, la ira, el dolor. Ser feliz es costoso. Hay que entrenar el cerebro en positivo. Conocer nuestras emociones nos ayuda a controlar mejor nuestras ansiedades».

¿Qué puedo hacer?

Es la pregunta inmediata y lógica: ¿Qué puedo hacer para que no me ocurra? Si quieres ganar, tendrás que luchar contra ti mismo, contra tu esencia más profunda para desmantelar todas esas creencias incrustadas en tu inconsciente y reponerlas por otras.

El camino, como todo trayecto retador, no es fácil, pero merece la pena. Es tu felicidad lo que está en juego.  Exige actitud por querer cambiar, saber cómo funciona la mente, aprender cómo cambiar, practicar lo aprendido y no venirse abajo cuando los momentos de debilidad, dudas y bajones hacen acto de presencia, y seguir para delante. Recuerda La vida comienza donde termina tu zona de confort... ... Si no luchas por tus sueños, acabarás luchando contra tu realidad, «hay que tener mucho coraje para vivir la vida que uno quiere».

Yo te propongo trabajar ese cambio de actitud a través del Yoga de la Risa, por mi experiencia personal he ido modificando muchos patrones, emociones, actitudes y es gracias a la química que proporciona la Risa en mi cuerpo. La Risa es la mejor medicina, la trae de forma innata el ser humano al nacer. La química que te proporciona la Risa te ayuda a hacer cambios en tu forma de pensar y actuar.

Es más, a lo largo de los años el ser humano la va perdiendo porque no tiene el apoyo externo para desarrollarla y cuando dejo atrás la infancia dejo de tener motivos para reír. Ya hay estudios en los que dicen que los niños de hoy en día ya están riendo menos, pues ya no tienen tiempo para jugar y reír como niños.

 

Si te animas a trabajar con Yoga de la Risa, este nuevo concepto de sanación física, psíquica, mental y energética creada por el Doctor Madan Kataria. Donde enseñamos a reír sin necesidad de chistes ni de humor, con contacto visual y en grupo, ponte en contacto conmigo Micaela en el 627 80 97 48 (también whatsapp) o lachamanadelarisa@gmail.com

Necesitamos cada día más, hacernos conscientes de que nos hemos de cuidarnos a nosotros mismos, y no dejar esa tarea a las casualidades, a los demás.

Fuente de la información: http://www.franciscoalcaide.com/2012/06/estamos-programados-para-perder.html

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Gracias, gracias, gracias

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